Off The Pole Classes
Flexibility
In Flexibility arbeitest Du gezielt an Deiner Beweglichkeit – strukturiert, achtsam und nachhaltig. Jede Woche stehen bestimmte Muskelgruppen und Körperbereiche im Fokus, die wir mit Mobilitäts- und Dehnübungen systematisch vorbereiten und vertiefen.
Der Kurs unterstützt Dich dabei, Schritt für Schritt mehr Bewegungsfreiheit zu entwickeln und Deinem Körper die Voraussetzungen für anspruchsvollere Positionen zu geben. Mögliche Ziele sind unter anderem Spagat, Middle Split oder Brücke – immer angepasst an Dein individuelles Level.
Der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, bewusster Atmung und einem respektvollen Umgang mit Deinem Körper. Fortschritt entsteht hier nicht durch Druck, sondern durch Regelmäßigkeit, Geduld und Vertrauen in den eigenen Prozess.
Ideal für alle, die beweglicher werden möchten – als Ergänzung zum Pole Dance oder als eigenständiges Training.
Build Your Strength
In Build Your Strength arbeitest Du gezielt an Deiner körperlichen Stärke – kraftvoll, funktionell und nachhaltig. Mit ausgewählten Kraftübungen stärkst Du Deinen gesamten Körper und baust genau die Kraft auf, die Dich an der Pole weiterbringt.
Der Kurs unterstützt Dich dabei, Körperspannung, Stabilität und Kraft Schritt für Schritt zu entwickeln. Durch dynamische Übungen trainierst Du Deinen Körper ganzheitlich und schaffst eine solide Basis für anspruchsvollere Pole Tricks.
Der Fokus liegt auf bewusster Ausführung, effektiven Bewegungen und einem starken Körpergefühl. Dieser Kurs ist energiegeladen und fordernd – Du wirst ins Schwitzen kommen, Deine Muskeln spüren und Dich danach kraftvoll fühlen.
Ideal für alle, die stärker werden möchten – als Ergänzung zum Pole Dance oder unabhängig von der Stange.